バイアグラなしで勃起不全を治療する3つの方法

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バイアグラなしで勃起不全を治療する3つの方法を海外の記事を参考にまとめました!

3 ways to treat erectile dysfunction without Viagra
You don't need a prescription to help you get and keep an erection. Instead, try these natural methods.

バイアグラなしでより自然なアプローチをする方法

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  • ケーゲル運動をする
    骨盤筋を強化するケーゲル運動は、陰茎への血流を改善し、男性が勃起を維持するのに役立ちます。
  • 高麗人参を摂取する
    高麗人参を摂取すると、陰茎の筋肉がリラックスするのを助け、勃起不全の治療に役立つといういくつかの証拠があります。
  • 運動量を増やして飲酒量を減らす
    勃起不全を改善するために、ライフスタイルを変えることも必要です。

これらは、カリフォルニア州ロサンゼルスの泌尿器科外科医で泌尿器がん専門医の医学部長であるS. アダムラミン医学博士に医学的に再評価されました。

バイアグラのような薬は市販されていますが、より自然なアプローチを好む人もいます。自宅で勃起不全の治療に役立ついくつかの方法があります。

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1.ケーゲル体操

ユタ州のグレンジャーメディカルクリニックの泌尿器科医、ウィリアムブラント医師は、「ケーゲル運動は勃起を硬く保つ筋肉を強化するのに役立ちます」と述べています。

これらの筋肉は、骨盤底筋と呼ばれ、前立腺と直腸の下にあり、その強さは勃起を維持する能力に影響します。これは、骨盤底筋を曲げると、陰茎の静脈に圧力がかかるためです。これにより、陰茎からの血液の流出が困難になり、勃起が損なわれなくなります。

ケーゲルのトレーニングを行う方法は次のとおりです。

  1. 骨盤底筋を引き締めます。座ったり横になったりすると、これが容易になります。
  2. 筋肉を5秒間引き締めます。
  3. 5秒間筋肉をリラックスさせます。
  4. この演習を必要なだけ繰り返します。

良い結果を得るには、 1日に10回の繰り返しを3セット行うことを目指してください。

2.高麗人参

多くの研究が必要とした韓国高麗人参は、勃起不全を助けることができるいくつかの証拠があります。「高麗人参は、陰茎の筋肉の弛緩を助ける働きをする。血液が陰茎を満たし、勃起を生み出すのは、この弛緩が原因です。」とブラントは話します。

2008の評論でいくつかの研究では、高麗人参600ミリグラムを服用すると、勃起維持の助けになったがわかりました。ただし、これらの研究の多くは小グループに関するものであり、これらの結果が一般集団に当てはまるかどうかを確認するには、さらに大規模な研究が必要です。

カプセルやお茶として販売されている高麗人参を見つけることができますが、ブラントはこれらのサプリメントが常に信頼できるとは限らないことを警告しています。サプリメントはFDAによって規制されていないため、ラベルの投与量は正確でないか、他のリストにない成分が含まれている可能性があります。勃起不全の市販薬を試す前に医師に相談して、健康を危険にさらしていないことを確認することが重要です。

3.ライフスタイルの変化

勃起には、神経、血液循環、筋肉など、体の多くのシステムが関係します。このため、心臓病や肥満などの不健康な状態は、勃起不全のリスクをより高くする可能性があります。

「勃起不全の理由をペニスだけで考えないでください」とブラントは言います。勃起機能を改善するには、血管、ペニスを含む体のすべての部分に血液を運ぶ機能の健康を改善するライフスタイルの変更を行うことが重要です。

ブラントは、勃起不全の治療に役立つ3つのライフスタイルシフトを推奨しています。

  • もっと運動する!
    運動すると、体は一酸化窒素を生成します。これは、血管の筋肉をリラックスさせ、血液がより自由に流れるようにする化合物です。これにより、ペニスをより簡単に直立させ、直立した状態を保つことができます。2018の評価では、物理的な活動が大幅に勃起不全を改善することができ、そして専門家が行うことを勧め、最良の結果を得るために、40分週4回の運動が必要です。
  • たばこをやめる!
    タバコを吸うと、非喫煙者のほぼ2倍の確率で勃起障害が発生します。これは、たばこに含まれる化学物質が、内皮として知られている血管の内壁を損傷するためです。内皮は一酸化窒素を生成するものであり、それが十分にないと、血液が陰茎に流入するのがはるかに困難になります。
  • お酒の量を減らす!
    低から中程度の量(男性の場合は週に14杯未満)を飲んでも、勃起不全のリスクが高まることはありません。ただし、これ以上、特に長期間にわたって飲むと、勃起を維持するのが難しくなる可能性があります。これは、アルコールが血管を拡張し、血液が陰茎に流れ込むのを可能にするだけでなく、陰茎を弛緩させて流出させるためです。

勃起不全は男性、特にあなたが年をとるにつれて問題になりやすいですが、自宅でそれを治療するにはいくつかの方法があります。これらの方法のいずれもうまくいかない場合は、処方薬などの他の選択肢について医師に相談してください。

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